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  各位宝妈，你们有没有发现，现在注意力不会集、挑食偏食的孩子如同渐渐的变多了？

  其实，这背面可能有一个咱们很简单疏忽的细节：孩子不是“没吃好”，而是“没吃对”。

  特别3岁前是孩子大脑发育的黄金期，你喂什么，直接影响他长成什么样。吃错了，可能会影响智力和身体发育。

  今日小书虫妈妈就跟我们聊聊，不想孩子越吃越笨，3岁之前别碰这3类“伤脑食物”，影响发育和智力！

  说实话，多家长觉得吃饱吃好就行，却忘了“吃对”才是要害。下面这3样，能别碰就别碰，特别是第一种。

  孩子都爱吃甜，糖块、蛋糕、甜饮料这些，娃见了就挪不动脚，家长也常心软：“就吃一小口，没事吧？”但研讨早就证明，高糖会按捺大脑海马区的活性，这当地是管回忆和学习的，一旦受损，孩子回忆力会下降，今后学习也费力。更糟的是，糖会惯坏孩子的味蕾，让他对青菜、米饭这些天然没滋味的食物完全失掉爱好。吃多了糖，会龋齿、变胖，不爱吃清淡的饭菜，挑食偏食的缺点就这么养成了。

  腌菜、咸菜、火腿、腊肉这类高盐的。我见过许多老一辈，自己吃咸菜时，随手给娃喂一小口，说“有滋味，娃爱吃饭”。

  《我国居民膳食攻略》清晰说了，3岁以下娃每天吃盐不能超2克。宝宝的肾脏功用太柔嫩，底子处理不了那么多盐。负担过重，会埋下健康危险。

  更吓人的是，腌制品里的亚硝酸盐，会影响孩子的造血功用。那些你认为“有滋味、开胃”的食物，可能在悄然偷走孩子的养分和健康。

  咖啡、浓茶就不说了，许多家长不知道，有些巧克力、能量饮料里也有含。

  对小孩的中枢神经是激烈影响，会导致烦躁、哭闹、入眠困难。而睡觉恰恰是孩子大脑发育的“黄金时间”。

  有时候大人喝咖啡，孩子猎奇也想尝一口？千万守住底线岁前娃的神经还没长好，底子扛不住的影响。睡觉是孩子长脑子、长身体的要害，长时间睡欠好，反应会变慢，注意力也会集不了。

  补对养分，大脑更聪明，6类“聪明养分素”，孩子每天都得补。接下来，小书虫给我们列出来，每一种都给我们说清楚，吃啥、怎样吃。

  这是大脑细胞膜的主要成分，娃多吃，认知才能和回忆力都会提高，心情也更安稳。

  大脑细胞修正、更新都靠它，神经传导也离不开。鱼虾、鸡胸肉、鸡蛋、牛奶、豆腐这些都好，并且简单消化。

  它能帮娃提高回忆力和注意力，鸡蛋、动物肝脏、花菜里都有。每天1个鸡蛋，便是最省劲的弥补方法。

  比方维生素C、E，能维护大脑细胞。蓝莓、草莓、猕猴桃、坚果这些都有，每天给娃吃点新鲜生果，或许2-3颗碾碎的坚果就行。

  缺铁会让娃大脑供氧缺乏，影响智力；缺碘会阻止大脑发育。海鲜、红肉、豆类、海带、香蕉这些都能补，日常换着样吃就够了。

  不必搞杂乱的辅食，家常做法就好，娃爱吃，养分还不丢失。这7类食物，常常轮换着吃，娃想不聪明都难。

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